jak cwiczyc

od pewnego czasu biorę l-karnityne ale nie jestem pewien czy we własiwy sposób. Czy ktoś mógł by mi doradzić jak ją dawkować, jak się odżywiać i jak ćwiczyć? Moim problemem jest nadwaga 15 kg, pomóżcie z góry bardzo dziękuje:)

Chciałbym się dowiedzieć , jak zrzucić zbędne kilogramy i mieć dobrą rzezbę . Mam 18 lat , 184cm wzrostu i 85 kg ? Bardzo chce sie dowiedziec , co mam w tym czasie spożywać oraz jak ćwiczyć , żeby wyrzezbic miesnie.. Bardzo Proszę o Pomoc .

Witam, zapisałam się na siłownie, od jutra zaczynam trening... no i właśnie tu zaczyna się mój problem, bo nie mam pojęcia jak ćwiczyć... ważę 64 kg mam 168 cm wzrostu, ogólnie nie mam za dużo tłuszczyku, jedynie na brzuszku trochę więcej :) na pupie i udkach widać lekki cellulitis, ciało, że tak powiem średnio zbite... chciałabym poprawić ogólnie [...]

WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

[...] zakupiłem rowerek stacjonarny. Mam również twister oraz hantle 4kg, jedną ponieważ druga uległa zniszczeniu. Nie mam możliwości ćwiczeń na siłowni. We wtorki i czwartki mam wf, ale we czwartek chodzimy na siłownie. Niekiedy jeżdżę na orlika pokopać w piłkę. Proszę o porady jak ćwiczyć i kiedy, aby to przynosiło jakieś efekty. Z góry dzięki.:-)

Więc tak może ja coś się zapytam mam nie całe 17 lat,chodzę na siłownie 2 tygodnie.Trenuje 4 razy w tygodniu(czasem 3).Chcę wiedzieć jak mogę mieć masę 80 kg obecnie ważę 65 kg i mam 169,5 cm wzrostu.Proszę o jakąś rozpiskę co mam jeść,jak ćwiczyć głownie chcę rozwinąć klatkę i biceps.

[...] MMA głównie ręcę bo w większości osób tam mają więcej siły o demnie. W domu mam tylko Hantle od Kolegi 40kg ze wszystkimi obciążnikami bo powiedział że dojde 20 na ręke :D jakbym wiedział jak ćwiczyć bo narazie na reke biore 5kg to bardzo mało pewnie ale od czegoś muszę zacząć, Nie mam pieniędzy na wydawania na siłownie gdyż są drogie a [...]

[...] już postanowiłem wziąść się za siebie i rozpocząć przygotowania. Moim celem jest przebiegnięcie 1km w czasie 3 minut. Mam ponad rok na przygotowanie, w najbliższym dniu przedstawie Wam mój czas(przypuszczam że ponad 4 minuty). Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógłby mi rozpisać trening, jak ćwiczyć żeby osiągnąć ten czas. Dzięki i pozdrawiam!

jak ćwiczyć szybkość 9 dynamike mięśni bo mase i siłe wiem jak ale tego nie wiem:( Jakie ćwiczenia należy wykonywać itp. i jeszcze jedo jakie ćwiczenia wykonywać żeby wyżej skakać ??? (tylko chodzi mi o konkretne ćwiczenia)

Witam. Mam pytanie trenuję od miesiąca boks i chodzi mi jak ćwiczyć lewy prosty i ile aby był on szybki i wyprowadzany bez zmęczenia oraz jeśli to możliwe skoncentrowany i celny... Pozdrawiam i liczę na pomoc

jakie sa najlepsze cwiczenia ,na dolna czesc klatki,i do plecow . I jak zbudowac szesciopak,jak cwiczyc najlepiej ,jaki zestaw cwiczen zgory bardzo dziekuje pozdrawiam ;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;

jak skutecznie zwiększyć masę ciała ale nie wyglądać grubo tylko być dobrze zbudowanym czym się odżywiać jak ćwiczyć i dbać o kondycje jak zachować płaski brzuch i najkorzystniejsze ćwiczenia jakie dania mam spożywać i ile płynów pić dziennie i jakie najskuteczniejsza dieta po rzuceniu palenia

mam chude nogi najbardziej łydki co robić?jak cwiczyć co jejsc ile razy dziennie czy jest to wogóle możliwe prosze o porade !!!!!!!!!!!!!!!pomocyyyyyy jak najszybciej sie da jem ale to nic niedaje na nogi tylko na brzuch

[...] trening zajmuje mi 20-30min robie wiekszosc ćwiczen do tego dokladam aeoroby (rożnie w zależności od predyspozycji i checi) a efekty są srednio zadawalające ;/ co zrobic i jak ćwiczyc zeby do wakacji szybko osiągnac dobry rezultat, chcialbym skupić sie teraz tylko i wyłącznie na mieśniach brzucha, odpuszczam pozostale.. czy dobrym rozwiazaniem [...]

Jak ćwiczyć i co brać (fat burner) oprócz whey protein żeby jakaś rzeźbę na brzuchu i ciele na lato zrobić?? Moj wcześniejszy temat to : http://www.sfd.pl/Jaki_fat_burner_na_rzezbe_-t1111540.html Diata i jak ćwiczę tam pisze w linku. Danke

[...] forum SFD jesteście super wasze porady nie raz pomogły rozwiązać moje problemy, dzisiaj zwracam sie do was z prośbą o to aby pomóc mi nabrać masy gdyż od 3 miesięcy nie rosnę w łapach :( moja laska nazywa mnie pokurczem i mówi ze jestem p***kowaty , mam juz tego dosyć, chyba psycha mi siada co robić jak ćwiczyć co jeść pomóżcie jestem w rozpaczy

co zrobic zeby nie urosnac ?? jak ćwiczyć co jeść i powinnam palic i ipic kawe ?? bo w tedy podobna nie rosne ale cyz jest jakis inny sposob ?? na te dolegliwosc?? prosze o o jak najszybsza odpowiedz z gory bardzo dziekuje.... ..... ........ .... ........ ....... ... ....

Witam ,jak mam rozpisać sobie ćwiczenia aby szybko rosnąć na masie Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem miejscem na prasę do nóg i motylki ,oraz 2 hantle i max obciazenia to 60kg na gryfie prostym i chciałbym aby ktoś pomogł mi jak ćwiczyc 4 razy w tygodniu wraz z nogami

[...] zakupiłem rowerek stacjonarny. Mam również twister oraz hantle 4kg, jedną ponieważ druga uległa zniszczeniu. Nie mam możliwości ćwiczeń na siłowni. We wtorki i czwartki mam wf, ale we czwartek chodzimy na siłownie. Niekiedy jeżdżę na orlika pokopać w piłkę. Proszę o porady jak ćwiczyć i kiedy, aby to przynosiło jakieś efekty. Z góry dzięki.

trening bokserski gdzie znajde jakies przykłady treningów bokserskich bo nie wiem od czego zacząć dokładnie? Jak ćwiczyć? jak często? itp? Z góry dzięki wielkie!